{"id":960,"date":"2017-11-10T09:39:45","date_gmt":"2017-11-10T09:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/selomida.ch\/?page_id=960"},"modified":"2021-09-06T06:29:57","modified_gmt":"2021-09-06T06:29:57","slug":"muscles","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/selomida.ch\/fr\/mes-questions-de-sante\/muscles\/","title":{"rendered":"Muscles"},"content":{"rendered":"[vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row_content_no_spaces\u00a0\u00bb column_spacing=\u00a0\u00bb60″ el_class=\u00a0\u00bbwk-table-row-middle\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505984288153{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbwk-headerImage\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1910″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505990426094{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbwk-rowPadding\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb16″][vc_column_text]\n

Les muscles, piliers du corps<\/strong><\/h1>\n[\/vc_column_text][vc_column_text]Pr\u00e8s de 600 muscles nous rendent forts et mobiles. Sans eux, on n\u2019avance pas et nos organes vitaux ne peuvent pas faire leur travail. Chez un adulte, la masse musculaire repr\u00e9sente environ 40 pour cent du poids. Le dicton \u00abse reposer, c\u2019est se rouiller\u00bb vaut tout particuli\u00e8rement pour les muscles: les muscles qui ne sont pas sollicit\u00e9s perdent rapidement en densit\u00e9. C\u2019est pourquoi il est essentiel de rester en mouvement et d\u2019entra\u00eener nos muscles. Les courbatures, les tensions musculaires ou une crampe nous font directement ressentir o\u00f9 nos muscles se trouvent.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb column_spacing=\u00a0\u00bb60″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1483431021557{padding-top: 80px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #f7f7f7 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1483431090997{margin-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_tta_tabs shape=\u00a0\u00bbsquare\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb1″][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbDouleurs musculaires\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bbdouleurs-musculaires\u00a0\u00bb][vc_row_inner css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1504533757458{margin-top: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]\n

Douleurs musculaires<\/h2>\n

Les douleurs musculaires sont d\u00e9sagr\u00e9ables mais g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nignes. Elles sont souvent dues \u00e0 des tensions, des \u00e9longations ou de petites blessures qui gu\u00e9rissent spontan\u00e9ment. Des apports insuffisants en liquide ou en certains nutriments comme le magn\u00e9sium peuvent aussi \u00eatre en cause.<\/p>\n

Certaines infections comme la grippe ou un refroidissement peuvent \u00e9galement se faire sentir au niveau musculaire. Rarement, ces douleurs peuvent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 une maladie des muscles, des nerfs, du squelette ou d\u2019autres organes. D\u00e8s lors, des douleurs qui persistent plus de deux semaines n\u00e9cessitent un avis m\u00e9dical.<\/p>\n

Douleurs musculaires\u00a0: mieux les comprendre<\/strong><\/p>\n

Ces douleurs touchent souvent le dos, la nuque et les \u00e9paules. Elles sont g\u00e9n\u00e9ralement dues \u00e0 une sollicitation excessive des muscles, qui sont courbatur\u00e9s. Des blessures plus graves peuvent survenir dans les sports de musculation ou avec \u00e0-coups (alternance rapide d\u2019acc\u00e9l\u00e9rations et d\u2019arr\u00eats) comme le football et le tennis.<\/p>\n

Derri\u00e8re les crampes, qui touchent essentiellement les mollets, se cache souvent un d\u00e9ficit en magn\u00e9sium. Un probl\u00e8me qui survient en cas de consommation insuffisante ou d\u2019\u00e9limination excessive (p.\u00a0ex. par la transpiration) de ce sel min\u00e9ral.<\/p>\n

Les tensions musculaires sont souvent le r\u00e9sultat d\u2019un d\u00e9faut de posture, notamment au travail, ou d\u2019un manque d\u2019exercice. Ce type de douleurs musculaires peut entra\u00eener des maux de t\u00eate et favoriser l\u2019usure des articulations.<\/p>\n

Un traitement selon la cause<\/strong><\/p>\n

En cas de douleurs musculaires d\u2019apparition brutale, il est conseill\u00e9 de m\u00e9nager et de refroidir les muscles touch\u00e9s. On met ainsi les muscles au repos, on \u00e9vite l\u2019\u0153d\u00e8me et ils peuvent se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer plus rapidement. En cas de douleurs persistantes, selon la cause, la chaleur, l\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 et la physioth\u00e9rapie peuvent apporter une am\u00e9lioration.<\/p>\n

Pr\u00e9venir les douleurs musculaires<\/strong><\/p>\n

Il existe de nombreux moyens de pr\u00e9venir ces douleurs musculaires d\u00e9sagr\u00e9ables. \u00c0 commencer par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e garantissant des apports suffisants en magn\u00e9sium. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et mesur\u00e9e renforce les muscles et les rend moins sensibles aux blessures. L\u2019\u00e9chauffement avant l\u2019effort pr\u00e9vient les \u00e9longations.<\/p>\n

Les postes de travail impliquant une position assise ou debout prolong\u00e9e doivent \u00eatre con\u00e7us de mani\u00e8re ergonomique afin de r\u00e9duire le risque de tensions douloureuses.[\/vc_column_text][vc_empty_space]

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